秘籍一:在月經開始的前一周,适當地做些有氧運動讓心情放松。現在很多女性朋友,都有經期綜合症,在月經來之前,心理可能會出現煩躁焦慮、坐立不安等現象。因此在月經到來前,做一些有氧運動可以幫助你平和自己的心緒。
秘籍二:在月經開始的一兩天,是瘦身塑形的最佳時刻,在這個時候想要瘦身的朋友,可以做一些簡單而且運動量不大的運動,例如在飯後散步,做下體操。注意運動時間不能過長,畢竟經期氣血虛弱。
秘籍三:月經之後的一周同樣是減肥佳期,在這個階段,我們可以根據自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動的朋友,可以選擇網球,排球等。若過此類運動的強度太大,可以選擇輕便一點的運動。
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