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478呼吸法指的是什麼

知識 更新时间:2024-10-20 10:34:27

  478呼吸法指的是閉上嘴巴,用鼻子吸氣,默數4拍,屏住呼吸,默數7拍,然後呼氣的同時默數8拍。如此重複至少3次,花費時間不到2分鐘。這樣做的作用是,副交感神經受體位于鼻孔内壁及鼻窦上,所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳,從而使血管放松,血壓降低。

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