愛眼日快要到了。為了能繼續擁有一雙明亮的眼睛，應該把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。下面是小編精心推薦的全國愛眼日應該怎麼保護自己的眼睛，僅供參考，歡迎閱讀！

　　保護眼睛的知識，全國愛眼日

　　1、眼珠運動法

　　頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。

　　2、眨眼法

　　頭向後仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，隻要做2~3次眨眼運動即可。

　　3、熱冷敷交替法

　　一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。 4、眼睛體操

　　中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接着閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

　　5、看遠看近法

　　看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!6、電腦一族的護眼妙招

　　臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為“眼幹澀不舒，甚至幹燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。随着電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的症狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所緻。

　　6、目不轉睛害處多

　　長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退;再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展;另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，隻有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。

　　這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白内障等眼病。

　　青少年愛眼護眼科普知識，全國愛眼日

　　一、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂内閱讀，不躺着看書。

　　二、連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天放學後在家用眼時間(如看書、寫字、彈鋼琴等)以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

　　三、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室内仍須亮起燈光。

　　四、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿蔔、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝髒等對眼睛有保健作用。

　　五、認真做眼保健操，穴位正确;多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

　　眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，人人有責。讓我們像愛生命那樣愛護眼睛，從細微處做起，人人擁有一雙明亮的眼睛。

　　眼睛保健的預防措施，全國愛眼日

　　1、加強體育鍛煉，增強體質，堅持戶外活動，增強健康水平。

　　5、積極宣傳教育青少年眼衛生，提倡做眼保健操，保證充足睡眠時間。

　　2、經常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀。

　　3、注意眼部衛生，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正，保持适宜距離(1尺)持續用眼1小時後應稍休息調整眼的緊張度，看遠處調節視力。

　　6、改善青少年營養飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習慣。

　　4、定期檢查視力發現視力下降應及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應及時去驗光配 合适眼鏡矯正視力。

　　讓眼睛“勞逸結合”，保護眼睛方法

　　在工作一小時以後，向遠處眺望幾分鐘，或者是閉上眼睛，讓眼睛處于放松的狀态，這樣可以有效緩解眼部疲勞，倘若條件允許的話，也可以站起來走動一會兒，這樣也能夠讓自己在接下來的工作中效率更高。

　　幾大保護眼睛的準則，保護眼睛方法

　　1、注意用眼休息

　　平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛幹澀、發癢，先将眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫，因為有可能是其他的感染所緻。

　　2、多喝水

　　尤其在有空調的辦公室中或是房間裡，應特别注意水分的補充，可改善眼睛黏膜幹澀狀态。

　　3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液

　　戴隐形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛幹澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質就很難說了。

　　4、冷、熱敷

　　在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

　　5、平時可多吃些含有β胡蘿蔔素的食品

　　胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

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