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隻跑步可以健身嗎

知識 更新时间:2024-08-13 21:24:56

  隻跑步可以健身,但是跑前需要熱身,運動前熱身可以避免運動中一些不必要的傷害,也可以提高脂肪的燃燒效率。熱身運動沒有固定的模式,但是對肌肉的刺激可以使身體分泌生長激素,增加脂肪分解酵素,可以更加有效率的燃燒。

  其實跑步就是一個有氧運動,有氧運動最好的地方就在于可以在一段時間内擁有非常高的心率,保持一個更快燃燒脂肪的效率,而我們進行跑步就是這個原理,通過半小時到一個小時的跑步時間,在這個時間内,身體處于一個持續耗能的狀态,就能燃燒脂肪。

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