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科學用腦的作息時間

知識 更新时间:2024-09-02 13:20:19

  1、6:00至8:00頭腦最為清晰,體力也很充沛,這是學習的黃精時段,是記憶的最佳時間,可安排難學習難掌握的内容。

  2、8:00至9:00人的耐力處于最佳狀态,可安排難度大的攻堅内容。如記誦文言文。

  3、9:00至11:00短期記憶效果很好,進行突擊記憶,學習可事半功倍。

  4、13:00至14:00這段時間是午休的最佳時間。休息調整一下,可養精蓄銳,下午學習的效率會更高,不過午休時間不宜過長,半小時即可。

  5、15:00至16:00休息後精神狀态較好,此時長期記憶效果最佳,可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

  6、17:00-18:00這一階段是頭腦再度清醒的時刻,是進行複雜計算和有難度作業的好時間。

  7、19:00-22:00這一階段是最安靜的時刻,也是學習的好時段,可靜下心來學習自認為比較難解決的問題。

  8、晚上10點上床去休息。

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