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怎麼練腿部肌肉 怎麼練腿部肌肉爆發力

生活 更新时间:2024-07-04 04:37:31

  1、有很多動作都可以鍛煉腿部的肌肉,比如跑步,因為跑步要用到雙腿,所以無論是慢跑還是短距離快速跑,都可以鍛煉腿部肌肉。

  2、但是通過跑步鍛煉腿部肌肉的方式不适合40歲以上的中年人,因為這個年齡段的患者膝關節已經開始逐步退化。

  3、如果跑步太多或者時間太久,有可能出現軟組織的磨損,引發關節炎。這類人群可以做深蹲運動,深蹲運動不需要太大的空間,也不需要太多時間。

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