愛眼日快要到了。眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。下面是小編精心推薦的保護眼睛的建議有哪些，僅供參考，歡迎閱讀！

　　保護眼睛的食物，保護眼睛的建議

　　1、含維生素a的食物對眼睛有益，維生素a還可以預防和治療幹眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會導緻眼睛對黑暗環境的适應能力減退，嚴重時還容易患夜遊症。維生素a的最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。

　　2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白内障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

　　3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加

　　洗眼法，保護眼睛的建議

　　在幹淨的臉盆中導入溫水，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼裡，眼睛難受無比，但随着眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中擡起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白内障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　人到中年别忘護眼，保護眼睛的方法

　　調查發現，農村低視力患病率是城區的兩倍，可治的白内障、眼外傷、角膜病等緻盲眼病明顯高于城區;調查還發現40歲以上人群的主要緻盲眼病包括白内障、青光眼、高度近視、眼外傷、角膜病和視神經萎縮等，患病率與年齡增長有關。專家指出，我國眼科醫療保健，特别是農村眼科醫療保健亟待加強，定期進行眼病檢查十分必要。

　　微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退，保護眼睛的建議

　　含硒多的食物有動物肝髒、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、荠菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海産品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

　　注意光源位置，保護眼睛的方法

　　計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位于側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光會造成眼睛不适。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

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