夏天給孩子喝什麼飲品好适合孩子夏天喝的水果湯-tft每日頭條

夏天給孩子喝什麼飲品好适合孩子夏天喝的水果湯

生活更新时间:2025-02-26 05:34:44

　　到了夏天，天氣炎熱，人對水的需求會更多一點，現在的飲品很多，對于小孩子來說，健康很重要，那麼，夏天給孩子喝什麼飲品好？有哪些适合夏天喝的水果湯？下面小編就帶來介紹。

　　夏天給孩子喝什麼飲品好

　　對于兒童而言，渴了，首先推薦的就是白開水。當孩子想喝甜飲料時，家長應充分認識到含糖飲料的危害，同時自己也要以身作則，不喝或少喝含糖飲料。

　　根據《中國居民膳食指南(2022版)》推薦，給孩子飲水，尤其是學齡兒童，每天應飲用足量的清潔衛生的白開水。在溫和氣候下，輕體力活動的6歲兒童應每天飲水800毫升，7-10歲兒童每天飲水1000毫升;11-13歲男生每天飲水1200毫升，女生1100毫升;14-17歲男生每天飲水1400毫升，女生1200毫升;在天氣炎熱、大量運動、出汗較多的時候，應适量增加飲水量。做到定時、少量多次飲水，不等口渴後再喝水，建議每一節課下課之後可補充100-200毫升的水。

　　同時，作為兒童的重要營養補充，喝牛奶也是補充液體的一種方式。

　　給孩子選飲品的時候，奶類不失為一種好選擇，比如鮮奶、常溫奶、酸奶等。其中酸奶要選擇添加糖少一些的。乳糖不耐受的孩子，可以選擇無乳糖的奶或者是酸奶。可以把牛奶當作日常膳食不可缺少的組成部分。任何時間都可以喝奶。

　　适合孩子夏天喝的水果湯

　　蘋果山楂湯

　　制作方法

　　食材：蘋果、山楂、紅棗

　　1.紅棗去核切碎，蘋果切塊

　　2.山楂對半切開取掉核

　　3.将所有食材放入鍋内煮開

　　金桔梨子湯

　　制作方法

　　食材：金桔、梨子、紅棗

　　1.金桔對半切開取掉籽

　　2.梨子切片紅棗去核切碎

　　3.将所有食材放入鍋内煮開

　　檸檬橙子湯

　　制作方法

　　食材：檸檬、橙子、蘋果

　　1.橙子和檸檬用鹽把去皮搓洗一下檸檬去籽，蘋果切片

　　2.把所有食材放入鍋内煮開3.煮開半小時在悶10分鐘即可

　　洋蔥蘋果湯制作方法食材：洋蔥、蘋果

　　1.蘋果洗淨切塊，洋蔥切絲

　　2.将所有食材放入鍋内煮開

　　3.在悶10分鐘即可

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