爬樓梯是很多人每天上下班必做的事情,而且爬樓梯也是一個不錯的健身運動,尤其是空腹爬樓梯,但由于很多人都喜歡提前早晨空腹爬樓梯,所以空腹爬樓梯後能立馬吃東西嗎成了很多友友問的,下面小編就和大家一起看看空腹爬樓梯後什麼時候吃早餐。
空腹爬樓梯後能立馬吃東西嗎
不能。
空腹爬樓梯後肯定是不能立馬吃東西的,就以往的情況看空腹運動後大概需要半小時左右可以吃早餐,空腹爬樓梯會消耗身體的能量,所以在運動後要及時補充能量,以保證身體的正常運轉。可以選擇一些易消化的食物,如香蕉、酸奶等。
空腹爬樓梯後什麼時候吃早餐
空腹有氧後通常半小時吃東西比較好。
運動後,人體的血液主要集中在肌肉中,而腸胃中的血液比較稀少,如果剛做完有氧運動就馬上進食,胃腸道蠕動遲緩,容易導緻消化不良,經常會出現腹脹、腹部疼痛、惡心等症狀。因此,在進行有氧運動半個小時之後,進食比較好。不過也要注意多吃一些菠蘿、柿子、香蕉等,這些都是容易消化和吸收的食物。
建議有氧運動後不要馬上洗澡,如果立即洗澡,會使肌肉、皮膚的血液循環持續加速,從而引起體内其他器官的供血不足,從而造成大腦缺氧,甚至會引發心髒病。
空腹爬樓梯後需要快速補充碳水嗎
空腹爬樓後建議吃慢碳。慢碳即慢碳食物,這類食物中含有較多的纖維素,對于控制體重有較為理想的效果,所以減肥建議吃慢碳食物,因為運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處于一種相對的興奮狀态,而其它部位則處于一種相對的抑制狀态,胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少
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