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100米折返跑技巧

知識 更新时间:2025-02-24 20:04:51

  技巧:一般是兩步轉身,轉身前速度要有稍微降低,降低速度過程中降低重心,而且背身過折返線,轉身後立即後腿發力,這就又是一個起跑動作了,要點是先降速度,再降低重心,先轉身朝反方向,再過折返線。練習折返跑要做好準備,否則容易崴腳,短距離折返跑不要長時間練,雖然可以鍛煉肌肉靈活性但是不利于血液循環,感覺像腦充血一樣,折返跑與往返跑差不多,對于人的加速跑和身體的靈活性都有幫助,一般以時間為單位,循序漸進。

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