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人心裡難受怎麼辦

情感 更新时间:2024-07-27 03:55:28

  1、心裡難受時要放聲痛哭。哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心裡難受時忍不住放聲痛哭,這是對悲傷不可避免的自然反應,也是修複心靈非常自然且非常必要的第一步,不要忽略或跳過它。

  2、心裡難受時,别一個人硬扛。心裡難受時,告訴親人你的感受,找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友,傾吐内心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來,讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中,你也會得到一種宣洩。

  3、心理難受時可以選擇轉移注意力,如果有些東西越想越難過,那麼就盡量不要去想它,讓自己忙起來,讓自己沒有空閑去想它。你将注意力集中到一些日常事物上,比如遊泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新,四周安靜,不受打擾的地方,取一個自我感覺比較舒适的姿勢,站、坐或躺下,去想象一些恬靜美好的事物。或者活動一下身體的一些大關節和肌肉,做一些簡單的運動。

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