做夢是經常發生的一件事情，那麼做夢是好還是不好呢？做夢是深睡眠的狀态嗎？做夢的人是不是更加聰明呢？
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢，如果一晚上都在做夢，并且都記得清除，那麼一般是睡眠不好的表現，但如果隻是零散的夢，則屬于正常現象。
睡眠分為深睡眠階段和淺睡眠階段，夢境出現在淺睡眠階段。夢是通往潛意識的捷徑，做夢對人本身和睡眠有一定的保護作用，但如果做夢太多或者噩夢連連，可能是身心健康出現問題的信号，需要引起注意。
不一定。 做夢與不做夢并非衡量聰明的标準，根據常識來講，做夢對大腦是能起到一定鍛煉，也就你所說大腦變靈活，聰明。然而做夢往往會讓第二天精神匮乏，長此以往，整日渾渾噩噩，反應變慢，即便再聰明也無非是會被沒精神所抵消的，因此兩者并不能建立絕對的關系。
1、規律作息。晚上盡量早睡，将就寝時間定在晚上10：00—11：00；白天盡量要少睡，隻在午飯後安排30分鐘午休，其餘時間盡量不睡。
2、保持舒适的環境。睡覺的卧室應朝向陽面，白天打開窗戶，讓陽光照射進來，以使房間内空氣流通、新鮮，盡量簡潔，不要擺過多東西，安裝光線柔和的燈具，防止光線過強和彩燈閃爍而幹擾措施。
3、睡前洗澡。在睡前一小時，不管是泡澡還是淋浴都會讓身體得以放松，而且蒸汽作用在皮膚上還可以改善人的情緒讓人心情愉悅，此外，洗澡也是耗費體力的一種活動，因此在洗澡之後很多人都會出現疲勞感，有助于睡眠。
4、按摩穴位。在睡前可以按摩湧泉穴，這是位于足底的一個穴位，因此在睡覺之前可以仰卧躺在床上，微屈自己的小腿，然後保持足心貼在創面上，上下進行摩擦可以起到按摩足底穴位的效果。
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