俯橋擡腿又叫俯卧交替擡腿,是一項健身運動。
做法是俯卧在瑜伽墊上,雙腿交替向上擡起至最高點。動作過程中雙腿要完全伸直。在擡腿時呼氣,下放時要吸氣。
擡腿時,臀部有一定收縮擠壓感。常見錯誤,後腰過于酸脹。解決方法是要減小擡腿幅度。
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