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俯橋擡腿又叫什麼

知識 更新时间:2024-12-19 22:58:12

  俯橋擡腿又叫俯卧交替擡腿,是一項健身運動。

  做法是俯卧在瑜伽墊上,雙腿交替向上擡起至最高點。動作過程中雙腿要完全伸直。在擡腿時呼氣,下放時要吸氣。

  擡腿時,臀部有一定收縮擠壓感。常見錯誤,後腰過于酸脹。解決方法是要減小擡腿幅度。

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