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如何避免水中毒的發生

生活更新时间:2024-12-23 20:47:33

　　當身體攝入的水總量大大超過排出的水量時，就會引起水中毒，而水中毒的疾病會嚴重影響一個人的精神面貌。如何避免水中毒？下面我們來介紹一下。

　　1、及時補充鹽分

　　适量飲用淡鹽水，補充排汗時帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水中加入1克鹽，适當飲用。這不僅可以補充身體的需要，還可以防止電解質紊亂。

　　2、少量多次喝水

　　口渴時，不能一次喝。多喝幾次，每次少喝，便于人體吸收。每次100毫升至150毫升為宜，間隔為半小時。

　　3、避免喝“冷水”

　　夏季氣溫高，人體溫高。大量飲用冷飲容易引起消化系統疾病。最好不要喝5℃以下的飲料。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水更科學。這樣既能解渴又不傷胃，還能及時補充人體所需的鹽。

　　4、養成飲水習慣

　　每天早上起床後，上午10點左右，下午3-4點，晚上睡覺前喝1-2杯開水。醫生建議睡前半小時提前補充水分和電解質，使身體在睡眠中保持平衡，降低尿液濃度，防止結石的發生。

　　5、建議喝白開水

　　由于水燒開後自然冷卻到25度，在許多國家被稱為“複活神水”，因為研究證明這種水具有特殊的生理活性，易于通過細胞保持新陳代謝，使血液區域的血紅蛋白活躍，有利于氧氣輸送，提高免疫功能。

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