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睡眠不好是什麼原因

知識 更新时间:2024-11-23 03:13:56

  1、身體原因,軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心髒病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、潰瘍病,或服用某些影響中樞神經的藥物。

  2、精神原因,可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣,容易出現睡眠問題。

  3、生活方式由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

  4、環境因素,吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過于明亮、污染、過度擁擠。

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