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什麼方法除濕效果最好

知識 更新时间:2025-08-27 19:51:29

  較好的除濕方法有:

  1、運動,運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外;跑步、健走、遊泳等運動,有助于活化氣血循環,增強體内水分代謝;不愛運動,體内淤積的濕氣就會越多,久而久之會導緻濕氣攻入脾髒,引發濕熱病症;

  2、清淡飲食,腸胃系統關系到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式即清淡、适量、均衡飲食;在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質;

  3、食療,很多常吃的食物可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等;薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效;将薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕, 此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效;這兩種方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

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