常年吃齋,會造成身體蛋白質和有益脂類的攝入不足,所以可以采取以下幾種方法來補充身體所需的營養。
1、在早餐時每天吃一個雞蛋,不但能補充蛋白質,還可以補充其他營養物質;
2、在午餐時,除了素菜之外可以加一個鹵雞腿,這樣就能攝入到了身體所必需的優質蛋白質;
3、晚餐可以把粥換成皮蛋瘦肉粥來喝,這樣不但有新口感的爽口,而且還能補充血液所需的蛋白質。
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