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練倒立的基本訣竅是什麼

知識 更新时间:2025-02-04 18:44:08

  1、邁出第一步,靠牆手倒立。膽量不夠者、力量不達标者可以先行嘗試靠牆頭倒立。

  2、靠牆手倒立達到一定基礎,以1分鐘為基礎準則。可以開始離牆倒立。

  3、靠牆手倒立不能斷,要視為基礎不斷的練習。離牆倒立能夠離開牆壁30秒後,可以開始空地上的控手倒立。

  4、控手倒立乃是關鍵中的關鍵,以後許多進階技巧全都是依靠控手倒立來完成。控手越強,以後成就越高。

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