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孕婦肚子脹氣怎麼辦

知識 更新时间:2024-10-01 04:19:50

  少量多餐:幫助胃部消化。要想有效緩解脹氣,必須先從飲食入手。若孕婦胃脹氣的時候,還進食大量食物,會增加腸胃消化的負擔,令脹氣情況更嚴重。所以,懷孕期間孕婦不妨從一天吃三餐的習慣變為一天吃六至八餐,每餐份量減少。同時注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不要吃過于流質的食物,因為并不是所有的流質都好消化。

  養成每天排便習慣:孕婦要多吃蔬菜水果等含高纖維的食物,幫助促進腸胃蠕動。

  适當運動:全身或腰部的肌肉活動有助于促進腸道的蠕動。懷孕期間适當運動如散步,能促進腸蠕動,緩解脹氣情況。因此,孕婦在飯後三十分鐘至一小時,可以散步約二十分鐘,幫助排便和排氣。但是一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕對不行了。

  補充足量水分:早餐前喝一杯溫開水,也可以在水中添加些許蜂蜜,有助于防止糞便幹結,減少脹氣的發生。

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