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早餐一般喝什麼好

知識 更新时间:2024-07-03 03:37:04

  1、牛奶,喝它主要是為補鈣,當然它也含優質蛋白,不過作為一頓早餐,僅一包奶提供的優質蛋白還少點。

  2、豆漿也含優質蛋白,還含有大豆異黃酮、大豆卵磷脂、豆固醇等成分,可降低乳腺癌、骨質疏松、二型糖尿病、高血壓、高血脂的風險。

  3、粥富含的碳水化合物可以快速給人供能,但是早餐隻喝粥營養太單一,搭配點富含蛋白的食品如雞蛋,再搭配點水果或蔬菜,才算營養豐富的早餐。

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