心髒個頭不大，也就是拳頭大小，雖然看起來不起眼，但是作用卻不小，它代表着你活着的特征。直白一點講，心髒沒有了心跳，生命基本上就到了盡頭，心跳是特别神奇的一件事情，每個人的心跳速度都是不一樣的。

很多人可能聽過一個說法，心跳快慢決定着你壽命的長短，不知道這個說法有沒有科學依據，那麼心率保持在多少範圍之内才能夠更加長壽呢？

心率是人體在安靜的狀态下，心髒每分鐘跳動的次數，在情緒平穩的狀态下，健康人的心跳大概是每分鐘60~90次左右，如果大于100次每分鐘的話，通常就是心跳過快，如果小于每分鐘60次，就屬于心動過緩。

不過這隻是一個大概的普通範圍，一般情況下年紀越大，心跳的次數就越慢，更年期的女性因為受到體内激素變化的影響，心跳的次數要比同齡的男性更快一些，如果是長時間保持體育鍛煉的人，他們的心率要比普通人群慢一些，甚至能夠達到每分鐘50次左右。

所以在普通範圍值以内，不一樣的環境，不一樣的年齡，也會出現不一樣的心跳次數，這都是正常的生理現象。

我們都知道很多動物的心跳都是特别慢的，比如常見的烏龜，鲸魚，它們的壽命非常的長，老鼠的心跳就比較的快，但是壽命卻僅僅隻有一兩年，那麼是不是就意味着人的心跳越慢就越長壽呢？

并不是這樣！

現在還沒有明确的證據證明心跳快慢和壽命相關，所以不是說心跳越慢就越長壽，也不能一味地追求心髒跳得慢，隻是對于一部分有心血管疾病的人來說，如果靜息心跳過快，容易加速病情發展，所以要注意控制心率。

心率也不是越慢就越好，大量數據研究發現，心率長時間低于每分鐘50次，或者是長時間超過每分鐘80次，就很容易增加人體死亡的概率，所以将心率保持在一個相對正常的範圍之内，對身體健康才是最好的。

所以我們平時要學會控制自己的心率保持正常範圍之内，這樣才可以更加的健康長壽，但是因為很多因素導緻心率出現變化，比如壓力大，過度疲勞，精神長時間緊繃，沒有得到充足的休息，所以平時要學會勞逸結合，釋放壓力，這樣更有助于心髒健康。

首先要鍛煉身體，如果身體長期不運動的話，身體素質就會變差，隻要你稍微運動就會心跳加快，所以要堅持運動，将你的心跳控制在合理的範圍之内。

其次就是保持合理的膳食，避免一些重口味辛辣刺激性的東西，這樣可以降低心血管疾病出現的概率。包括減少一些咖啡酒精的攝入，因為這些東西，都會讓你心跳加快，長此以往可能會出現心髒過度耗損。

最後就是充足的睡眠和良好的心态，更有助于保持心率的穩定，在壓力比較大的現代生活狀态下，很多人都拼命地工作，可以說是身心俱疲，原因混合在一起，最終都會影響到你的心髒和身體健康。

所以要平穩的心态面對所有的一切，這樣才可以避免人體心髒受到影響。

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