原理:減少食量,有的人拒絕主食及碳水化合物,隻吃水果、蔬菜或湯;有的人隻吃肉,不吃糧食;更有一種人對美食照吃不誤,吃完又用手或牙刷等摳舌根,将剛吃的食物吐出來。這些都是節食誤區。
優點:沒有藥物的副作用,不用辛苦鍛煉,也不用忍受手術的痛苦
缺點:節食減肥聽起來很“天然”,其實是有危險:因為會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象。減肥效果明顯,卻易反彈,一旦停止節食,饑餓的細胞會無選擇地吸收營養,加重肥胖。而且,節食久了極易導緻厭食症,危及生命。
建議:節食并不是不吃,也不應該隻吃一種食物,正确的節食方法應該從早到晚定時、定量積極主動地吃!早餐前吃個水果,上午十點和下午三點加餐,一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法
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