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瘦腰的小妙招

知識 更新时间:2024-12-26 03:24:02

  每天保持在飯後1小時後散步,打羽毛球,呼拉圈,慢跑等可以很好地減少腰部多餘的脂肪。還可以在睡前做15分鐘的仰卧起坐可以使小腹肌肉會變得緊實,達到瘦腰的效果。

  每天應該保持吃三種顔色的蔬菜水果(例如蘋果,雪梨,胡蘿蔔,青色蔬菜,桔子,山楂等)及粗糧食物(例如番薯,土豆,綠豆等)可以很好地幫助女性瘦腰。

  每天早上一定要空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水,每天至少保持喝8杯水有助于将多餘的廢物及脂肪排出體外。

  一定不要吃太多的肥肉及高糖食物(例如巧克力,果糖等)會容易增多肚子的脂肪,可以适當地吃瘦肉,雞蛋等。

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