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玩動感單車的好處

汽車 更新时间:2024-12-05 04:21:50

  1、減肥效果好

  第一個騎動感單車的好處就是:騎動感單車的減肥效果很好。在中低運動強度的有氧運動訓練中,一位普通的訓練者使用動感單車一個小時能消耗500大卡左右的能量。

  而在高強度的有氧運動訓練中,一位普通的訓練者使用動感單車一個小時能消耗600大卡左右的熱量。

  2、腰腹強化效果好

  第二個騎動感單車的好處就是動感單車能夠鍛煉腰腹。動感單車是一項将有氧運動和無氧運動結合起來的運動方式。

  在騎動感單車時,看起來腰部和腹部沒有運動,但其實,由于腿部的運動幅度較大,身體為了維持穩定,就需要腰部、腹部的肌肉發力來維持軀幹的平衡。

  3、臀部塑形效果好

  第三個騎動感單車的好處就是動感單車對于臀部肌肉的塑形,有着相當大的幫助。

  動感單車動作的起點是臀大肌顯發力,然後帶動大腿發力,最後再是小腿。盡管從動作幅度上看不出來,但其實騎動感單車對臀大肌的刺激很大,鍛煉效果也很好。

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