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春季養肝的養生知識

知識 更新时间:2024-10-06 05:01:42

  1、起居:早睡早起,以适應春季陽氣初升的特點,防止“春困”, 适度“春捂”。避免露出腳踝、腰臍,傷害身體的陽氣。

  2、運動:多做爬山、放風筝、踏青、散步等戶外運動,積極遠眺鍛煉視力,平時多梳頭、按摩穴位。避免在晚間運動,以免吸收寒涼之氣損害陽氣。

  3、情志:避免生氣打罵,好好睡覺,積極閱讀,多與朋友交流。

  4、飲食:飲食宜選辛、甘、溫之品,忌酸澀;宜清淡可口,忌油膩生冷之物 ;多食新鮮蔬菜,如香菇、胡蘿蔔等都是養肝佳品。

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