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你當初為什麼打體育

知識 更新时间:2025-01-19 08:15:59

  擇攀岩、滑闆運動、溜冰或者武術來健身。除了減肥這些運動能加強肌肉彈性,特别臀部與腿部還有助于活力、耐力,能改善你的平衡感、協調感和靈敏度。在心理上,攀岩能培養禅定般的專注工夫,幫助你建立自信與策略思考力溜冰令人愉悅、多感,忘卻不快武術幫助你在沖突中保持冷靜自強與警覺心。

  選擇低沖擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的好處是能增加體力,加強下半身肌肉,特别是雙腿,像爬樓梯既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近練習。網球則是非常合适的全身運動能增加身體各部位的靈敏度與協調度,讓人保持活力充沛,同時對于關節的壓力也不如跑步和高沖擊有氧運動來得大。

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