一般是飯前,比較好的運動時間是飯後2小時左右,如果餓着肚子進行運動,尤其是進行劇烈的運動,很可能會導緻身體出現不适,運動後不建議吃飯,尤其是晚上,可以适量吃一些香蕉、牛奶麥片等。
運動後不要馬上大量飲水,也不要馬上進食,應該休息30分鐘後再進食。
吃完飯後不要馬上進行劇烈運動,一般在飯後半小時後可以進行散步,2小時後再進行各種體育運動較好。
運動後可以多補充一些富含蛋白質、維生素等的食物,不要吃脂肪含量過高的食物,尤其對于想通過運動減肥的人群而言,否則可能就白運動。
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