在午休的時候可以跳跳繩,一般以1分鐘為宜,既放松了身體,舒展了筋骨,加快血液的循環 ,又不至于自己太疲勞,影響下午的工作。
感到博晶疼痛時可以輕拍頸部,還可以将頭部往後、往左、往右等方向扭轉,使頸部得到放松。腰部疼痛時可以做扭腰運動。
晚上睡覺前一定要洗一個熱水澡或者用熱水泡腳,緩解一天的疲勞,這樣也有利于緩解身體疼痛。
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