在一天能接收到不下10條穿搭類公衆号推送的時代，你肯定遇到過這樣一個問題：買了文中推薦的同款，為什麼穿不出預想中的效果？同樣的衣服，為什麼穿在别人身上就這麼好看？在解答這個謎題之前，讓我們先來看一組明星帥照，相信看完後你的心中也會有答案。

　　先拿《銀河護衛隊》中飾演“星爵”的Chris Pratt來說，對比起健身前“油膩”的他，現在的他更具男性魅力，甚至已經和施瓦辛格的大女兒瑟琳·施瓦辛格開始約會，肌肉功不可沒。

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　　藝術家也健身，Charles Rolland的漂亮的卷發和優美的肌肉曲線完美地結合，讓人無法抗拒。

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　　Christian Bale也是好萊塢衆多健身型男中的一位。為了能在《永遠的蝙蝠俠》有出色的表現，他在短短六個月内練出了一身肌肉，完美地hold住了蝙蝠俠這個角色。

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　　Chris Hemsworth甚至還在《W》雜志封面大秀肌肉，這個因雷神而大火的小夥子還稱曾因衣服太壯穿不下衣服。“能把衣服稱爆”，這是一份肌肉型男界的榮耀。

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　　意大利最性感的遊泳運動員Roaul Bova，同時也是因為演《托斯卡尼豔陽下》，以“意大利情聖”形象走紅，他對身材的管理就十分到位。

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　　日本的新晉國寶級小奶狗新田真劍佑，平常在偶像劇中的形象也是非常精緻柔美，這樣一個小奶狗，平時的畫風也就是這樣。

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　　誰能想到這寬松的衣服下面居然是這樣一個身材。

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　　這位就不用太多介紹了，最近還在電影《邪不壓正》中大秀身材，撩撥一衆迷妹。但或許有人還不知道，彭于晏少時還是個小胖墩，而現在不僅有了姜文都忍不住摸兩下的“堪比古希臘雕塑”的身材。

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　　看完之後，相信你也發現了：健身的人，無論是從身材上和氣質上，都高出常人不少，穿衣服自然好看！那麼問題來了，如何練就一副“彭于晏似的”的身體呢？遵照以下四點，其實掌控好身材并不那麼難！

　　1# 注意飲食 合理搭配

　　健身增肌界素來有“三分練，七分吃”一說。如果你需要增肌，每天需要多攝入充足的蛋白質和碳水來提供增肌的營養和能量。蛋白質可以用吃雞蛋白、雞胸肉等肉類或者是蛋白粉來攝入，另外米飯也可以用紫薯、土豆等來代替。如果你自己嘗試做健身餐，可能會發現投入在準備食物的時間比“練”更久。

　　2# 制定一個适用自己的健身日程

　　很多人都覺得自己沒有時間健身，但實際上，健身并沒有想象中那麼費時。你可以充分利用自己的碎片時間來制定訓練計劃，甯可一次鍛煉45分鐘，一周2-3練，也不要等自己有一個2小時整塊的時間再去鍛煉。給自己設定一個适合自己、可以堅持下去的計劃，即刻開練吧！

　　3# 充分了解自己的身體

　　了解自己身體的需求。在訓練時先了解做的動作的目标肌群，先選擇小重量的訓練，把動作做标準，再一步步地加大訓練強度，你會發現，自己的身材正在越來越好。

　　4# 選擇合适的健身裝備

　　一套兼備設計感和功能性的裝備是走在成為型男征途上的必備戰衣。好的健身裝備是萬萬不可缺少的，它不僅提供舒适的訓練環境，也能給身體上恰到好處的保護，成為健身的動力。

　　功能性

　　對于健身裝備來說，最重要的功能就是支撐性和速幹性。良好的彈性能夠更好地支持大幅度的運動；而速幹性好的運動裝備有助于快速排走汗水，提供幹爽舒适的運動環境。

　　設計感

　　選擇健身裝備除了會提供專業的支持外，還有一個重要因素，就是 有型。相信我，高顔值的健身裝備除了能增加你的健身自信外，還能帶來讓你享受旁人羨慕目光的别樣體驗。

　　合适自己的款式

　　充分了解自己的優勢和劣勢 ，揚長避短。很多歐美品牌的設計并沒有考慮到亞洲男生腰比較長，腿長相對較短這一特點。所以穿上會看起來整個人很沒精神，腿長更短。因此，要充分了解自己的身材比例，選擇版型更利落，腰長更短的上衣，從而凸顯下腿比例。

　　這裡向大家安利一個國内的原創健身潮牌-Monster Guardians。這個品牌的健身裝備，不僅具有一線品牌的專業品質，而且服裝的設計感非常的強，在國内的健身達人中已經得到了非常高的評價。

　　而 Monster Guardians 的創始人VINCENT，在創立這個品牌的時候，就是為了滿足自己訓練時最實際的需求：“健身非常需要功能感和設計感兼備的裝備，而市面上現有的産品不是設計太普通就是質量太差”。

　　VINCENT自己就經曆過從“菜雞”到“型男”的蛻變

　　現在，這個專為亞洲人體型的設計的健身潮牌，不僅得到了健身達人們的認可和喜愛，在明星中也是非常地受歡迎。

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　　明星自發背書

　　品牌裝備為各路健身達人所鐘愛

　　雖然 Monster Guardians 上線僅三年的時間，但無論銷售還是口碑，都可以說是做到了新銳品牌中的數一數二：2018 福布斯中國非上市企業潛力榜，Monster Guardians 更是成為唯一入選該榜單的運動品牌。（小編作為一個鐵粉，也是非常驕傲了）

　　最後，小編還向品牌方為大家争取了一個小福利：凡在 Monster Guardians 旗艦店購買任意産品，并給客服報上暗号TOPMEN即可獲得價值68元的「多功能手機支架」1支。數量有限，兄弟們現在就複制以下文字，打開手機淘寶去對暗号吧！

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　　本文首發自公衆号：TOPMEN男裝網（ID: topmencomcn），新浪微博：@TOPMEN男裝網

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