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輕斷食16:8的具體方法

生活 更新时间:2025-01-07 22:05:53

  輕斷食16:8就是在8小時内吃3頓飯,剩下的16個小時什麼都不吃,隻喝水或者沒有熱量的飲料。輕斷食是目前非常流行的減肥方法,通過改善飲食習慣來減肥。

  輕斷食就是節食,所謂輕斷食,就是在身體能夠承受的前提下,在固定時間内,不進食“白水”以外的其他食物。

  16:8輕斷食,就是在8小時内吃3頓飯,剩下的16個小時什麼都不吃,隻喝水或者沒有熱量的飲料。目前來說這個方法非常流行。

  5:2輕斷食,就是一周2天的時間是限制熱量食物,就是吃少量的熱量食物,剩餘5天正常時間吃飯,不刻意去吃高糖高熱量的食物。

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