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打籃球小腿放松按摩手法教程

娛樂 更新时间:2025-02-11 14:41:20

  1、準備姿勢:坐位,左腿屈膝,右腿自然彎曲放置,雙掌放于左小腿中部兩側,掌心相對。

  2、過程:雙手抱小腿,虎口向上,雙掌向内發力擠壓小腿,每一次擠壓持續1~2秒,再向下,直到小腿足跟,擠壓時掌心力線相對。

  3、力度,中等力量,感覺兩股力量在小腿内相撞。

  4、感受,被擠壓部位有酸脹感。

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