1、背對籃筐,雙腳分開與肩同寬。
2、屈膝,放松肩膀,投籃手位于球下,非投籃手在球後。
3、肘部位于腰部位置,球在身後,用頭部和肩膀保護球。
4、邁步并轉身,在耳部舉球。
5、伸展肘部,彎曲手腕和手指,食指發力将球投出。
6、在投籃前非投籃手放在球上。
7、平衡落地,準備搶籃闆球 。
8、要領:手臂要伸直,用手腕發力,腿要有彈跳動作,另一隻手抗住防守隊員防止其接近蓋帽。控制站位,讓側面正對籃筐 。
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