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失眠聽什麼音樂能快速入睡

娛樂更新时间:2025-02-14 03:55:02

　　失眠聽輕音樂或者純音樂或者安靜柔和的音樂能快速入睡。想要有個質量高的睡眠，必須在安靜的環境下，如果你周圍都是很吵鬧的，無論你聽多少助睡眠的音樂都是徒勞的。什麼都不要想，思緒就跟着音樂走，很快就能入睡了

　　不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。

　　睡覺時把音樂的音量調低一點就行，就是要把音量調到能聽得到很多的音律，但又好像沒聽到全部的樣子，就好像迷迷糊糊得聽着，這樣你的大腦就會開始睡覺了。

　　對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

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