俗話說：“千金難買老來瘦，老态龍鐘使人愁。”體重和壽命，看起來毫不相幹。但有學者發現，兩者時間存在必然聯系，随着年紀的增長，人體各項機能會随之下降。而控制體重是維護健康的重要因素之一。

案例：55歲的趙叔，一向很少生病。但最近一個月，總是頭暈，乏力，經常幹什麼都提不起精神。到醫院檢查後，被告知體重過低，營養不良。

這讓趙叔十分納悶，之前聽說上了年紀，為了防止三高，不能變胖。于是，便每天吃素，想讓自己更年輕，更苗條。

老年人保持瘦真的更健康嗎？

大多數老年人因為自身代謝機制衰退，造成肥胖現象。而肥胖形成後，很容易引發冠心病、三高等問題。

但對于年齡超過60的老年人來說，體型偏瘦也會存在健康風險。容易引發肌少症，造成肌肉量減少，肌肉量下降的老年綜合征。且數據顯示，肌少症大多在年過50歲人群中頻發。會造成行走困難、易摔倒等相關病症。

因此，過胖或過瘦都會對老年人健康産生不良影響。且我國《流行病學年鑒》指出，年輕時維持正常體重，年老師體型微胖人群更易長壽。

那麼60歲怎樣的體重較長壽，你達标了嗎？

壽命與體重成“U型”，其中體重過青會增加10%的死亡率。而過重則會增加8%的死亡率，且“U”型的最低點也是健康的體重。

通常判斷人的胖瘦是以身體質量指數（BMI）為參考，根據我國居民身體狀況來看，成年人體重指數在18.5-23.9之間較合理。而老年人則在20-26.9範圍内更健康。

中老年人應該如何保持健康體重，2招很有效

1.飲食均衡

對于中老年人來說，日常飲食要多樣化，盡量保證谷物和蛋白質的攝取。既補充了微量元素，還能彌補人體所缺乏的維生素。

此外，蛋白質和肌肉也密不可分，中老年人肌肉會随着年齡而慢慢流失，且因為消化功能減弱，會更易缺乏蛋白質。因此，日常對蛋白質的補充尤為重要，不妨試一試“駝奶”，例如歲月優駝。

數據顯示，駝奶中所含的鈣質是牛奶的2倍之多，且内含18種氨基酸以及優質蛋白。

對于人體來說，駝奶的利用率更高，“歲月優駝”中含有鐵、鋅、硒、以及每100g駝奶中含有7242mg/g的L-型賴氨酸。能夠大程度減緩人體鈣質的流失，加快骨骼生長，降低骨質疏松出現。

此外，還内含豐富的促進鈣吸收的維生素D，是骨骼發育的必須營養元素。所以成人每天一杯“歲月優駝”，不僅可以滿足營養所需外，其中的脂肪含量較低，且硒元素較多，無論是大人還是小孩都比較适宜。

2.運動鍛煉

日常，除了飲食改善外，運動對健康也十分重要。建議常做一些太極拳、慢跑、快步走、跳繩等有氧運動。每周堅持3-5天，做好每次保持在30分鐘左右。不但有助于增強自身免疫力，還能防止毒素堆積，有益于身心健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!