1、選安靜的,光線不要太強地方;
2、硬地闆或床,加一個薄的軟墊;
3、坐軟墊上後,可以采用自然盤,單盤,雙盤,瑜伽中的達人坐等,左右輕微擺動;
4、領會一下,自己的臀部的兩個骨頭是不是均勻着力在地闆上;
5、入坐後雙手可以結定印,瑜伽印等;
6、頭部正直,腰不要彎,全身放松,眼輕輕閉上,自然均勻呼吸;
7、可以專注呼吸,仔細觀察一呼一吸間的變化。
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