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打坐時候手是怎麼放的

知識 更新时间:2024-11-20 22:36:48

  1、選安靜的,光線不要太強地方;

  2、硬地闆或床,加一個薄的軟墊;

  3、坐軟墊上後,可以采用自然盤,單盤,雙盤,瑜伽中的達人坐等,左右輕微擺動;

  4、領會一下,自己的臀部的兩個骨頭是不是均勻着力在地闆上;

  5、入坐後雙手可以結定印,瑜伽印等;

  6、頭部正直,腰不要彎,全身放松,眼輕輕閉上,自然均勻呼吸;

  7、可以專注呼吸,仔細觀察一呼一吸間的變化。

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