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跑步多久才能起到減肥的作用

知識 更新时间:2024-12-01 18:55:42

  1、每次跑步的時間要在20分鐘以上才能達到減肥的效果,如果每次不到20分鐘以上,那麼身體内的脂肪消耗的比例比較小,減肥的效果也不明顯。

  2、想通過跑步來減肥,每次跑步的時間要持續在30-45分鐘最合适,而且每次要持續跑,中間不能夠停頓。通過跑步來減肥,最好每周跑3-5次。

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