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晚上很晚了還吃東西有什麽壞處啊

知識 更新时间:2025-03-12 20:03:06

  太晚吃飯一個饑餓感會很強,容易導緻暴飲暴食,攝取過多的熱量。而且晚上腸胃消化速度較慢,吃太多消化不完,熱量過剩就會變成脂肪長胖。

  晚飯吃太晚,胃腸隻能被迫“加班”會直接影響睡眠。由于肚子脹脹的不舒服會導緻入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠。長期如此,會影響白天的精神狀态,讓人無精打采,甚至記憶力衰退、神經衰弱等。

  有研究顯示,晚飯吃得越晚中風幾率越高。

  胃黏膜上皮細胞壽命很短,約每2~3天就要更新一次,更新過程一般在夜間胃腸休息時進行,如晚飯吃得太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時修複,久而久之可能增加胃癌風險。如果晚飯常吃油炸、燒烤等食品,風險更高。

  進餐後4~5小時是人體的排鈣高峰時段,如果晚餐吃得太晚,當排鈣高峰到來時已經進入睡眠狀态,尿液不能及時排出,尿中的鈣就會沉積下來,久而久之就容易形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

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