1、有些孕媽們為了保證胎寶寶的營養,在晚上會飲食過量,這樣就會使自己的腸胃處于興奮狀态,并且還會提高腦神經的興奮度,很容易導緻孕媽們發生晚上做夢的情況。因此,孕媽們在晚上不要吃就太多食物,就會很有效地改善晚上做夢的症狀。
2、孕媽們每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳,可以提高睡眠質量及縮短睡眠時間而改善睡眠多夢的症狀。
3、孕媽們在晚飯後進行适當的散步或臨睡前适當的看看書,聽些舒緩的音樂,這樣可以放松腦部壓力,加速睡眠情緒而很有效的改善晚上多夢的現象。
4、孕媽們要加強孕期心理衛生,有什麼心理負擔和思想顧慮都應該找醫生咨詢或多于家人溝通,以消除擔憂心理和恐懼心理,就會很有效地改善多夢的症狀。
5、孕媽們如果患有某些心,腦血管疾病的話,在晚上睡眠時就會出現缺血缺氧的症狀,從而就會導緻孕媽們發生天天晚上做夢,甚至做惡夢而驚醒的情況。因此,孕媽們要及時去醫院就診,以安全度過孕期而順利生下小寶寶。
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