近日，中央氣象台連續發布高溫預警：預計一直到本周末，中東部将遭高溫連擊，部分地區最高氣溫可達37℃以上。

更令人窒息的是，未來近10天，江淮、江南等地區将一直持續這種“炙烤模式”……

被熱浪包圍的天氣裡，人體極易發生中暑，輕者頭暈、嘔吐，嚴重時可緻暈厥、虛脫或休克，對人的中樞神經系統和循環系統很不友好。

權威專家教你不被“烤倒”的秘訣。

受訪專家

北京朝陽醫院急診科副主任醫師 吳彩軍

北京清華長庚醫院急診科副主任醫師 張向陽

北京中醫藥大學食療營養教授 周儉

高溫最易“烤”倒7類人

中暑是由于高溫環境影響人體體溫調節中樞，使體内熱量過多蓄積所緻。以下7類人是中暑高危人群，要格外注意。

1

喝水少的人

水分補充不夠，不利于身體排汗散熱。但喝冷飲對胃腸、血管收縮都有影響，建議補充溫水。

2

不出汗的人

先天汗腺不發達，或是使用了抑制排汗藥物的人，身體散熱功能失衡，更易中暑。

這類藥物包括利尿類的降壓藥，含“麻”的感冒藥，以及胃複安等腸胃藥。

3

腹瀉的人

腹瀉會導緻身體水分流失過多，進而引起中暑。

4

睡不好的人

排汗需要良好的心肺功能，常熬夜或睡眠不足7小時的人，通常心肺功能較差，不利于散熱。

5

肥胖的人

肥胖者皮下脂肪厚，不利于散熱，通常比瘦人更容易中暑。

6

運動過激的人

運動會加速體内産生熱量，運動量越大，産熱越多，越容易中暑。

身體有大塊肌肉的人，運動時産熱的量比一般人多，是中暑高危人群。有代謝疾病、慢性病或心肺功能不佳者，也容易中暑。

7

好勝心強的人

壓力大、有強迫性格、事事求勝者，夏季容易發生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

一旦中暑這樣處理

大熱天出現頭暈、嘔吐等，就要警惕是中暑。通過症狀，可以判斷嚴重程度，并采取相應措施。

先兆中暑

高溫下，如果出現大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、惡心、四肢乏力、注意力不集中等症狀，說明身體已經脫水。

此時要迅速脫離高溫環境，及時到陰涼通風處，并趕緊多喝水，或者喝一些淡鹽水、綠豆湯等，通常症狀可自行消除。

輕度中暑

面色潮紅、皮膚灼熱、體溫38℃以上，可伴有嘔吐、面色蒼白、心率增快、皮膚濕冷等。

出現這些情況後再休息、喝水，逆轉病情就沒那麼容易了，一般需要去醫院。

如果中暑患者出現高熱，可在其身上灑上溫水，用風扇吹風（避免直吹身體）加強蒸發降溫，但不能用酒精擦拭的方法降溫。

重度中暑

整個身體機能都會出現問題，比如神經系統處在昏迷狀态，肝腎功能出現異常，電解質紊亂，還可能引起猝死，必須及早就醫，同時快速降溫。

降溫方法：

将中暑者移到陰涼處，脫掉外衣；然後向其全身灑水，或用濕毛巾擦拭身體，同時打開空調或電風扇，身體若被吹幹，要繼續灑水，反複進行，盡量将體溫降至38.5℃以下。

如果中暑者沒有昏迷，可以适當補充水分，如果出現嘔吐，要讓患者側卧，避免嘔吐物吸入造成呼吸道阻塞，或引起吸入性肺炎。

做5件事預防中暑

1

少量多次補水

不要一次補充大量水（大于500毫升的水，尤其不能喝冰水）。建議先喝一兩杯水（200~300毫升），隔半個小時再繼續補充。

出汗後，除了要适量喝水，還要注意補充電解質，比如喝兩三口淡鹽水。

2

給身體做物理降溫

身體過熱時，不少人會立即洗個涼水澡，或直接躲進溫度很低的空調房内，這些做法都不可取。

正确做法：扇扇子，或把衣領解開，用溫水擦拭腋窩、大腿根、臉、額頭等部位。

3

外出不要長時間戴帽子

戴帽子時間長了會分泌大量汗水，在帽子下形成濕熱的小環境，令頭部溫濕度提高，引發中暑。

最好不定時拿下帽子，及時擦幹汗水，給頭部通風散熱。

4

家中常備中暑藥

夏季家中可準備十滴水、藿香正氣水（片）等，熱天出門盡量随身攜帶以備不時之需。

需要注意的是，藿香正氣水（片）、十滴水中都含有酒精，不建議兩種藥同時服用。

5

運動量力而行

運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間注意補水。室外氣溫超過32℃、空氣濕度超過60%時，鍛煉最好選在室内。

值得注意的是，遊泳給人們帶來了一絲清涼，但長時間泡在水裡，水分照樣會流失。戲水時别忘了随身帶瓶水，上岸後馬上擦幹身體。

來源：生命時報（ID：LT0385）

本期編輯：胡程遠、蔣川

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