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110米跨欄技巧

知識 更新时间:2024-10-01 00:19:09

  1、采用蹲踞式起跑,起跑至第一個欄的步數最好保持在七步或八步。

  2、跨越欄架時,不應有跳的動作,與正常跑步時的身體重心一樣,不應有太大改變。

  3、起跨時,前腿先行屈膝上提,然後才伸腿向欄,作跨越的動作。

  4、後腿盡量保持與欄面接近,膝關節與踝關節在過欄時的角度,皆約為90度。

  5、身體越過欄後上身前傾,不僅可使身體重心保持較低位置外,還有助于後腿完成切欄的動作。

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