1、采用蹲踞式起跑,起跑至第一個欄的步數最好保持在七步或八步。
2、跨越欄架時,不應有跳的動作,與正常跑步時的身體重心一樣,不應有太大改變。
3、起跨時,前腿先行屈膝上提,然後才伸腿向欄,作跨越的動作。
4、後腿盡量保持與欄面接近,膝關節與踝關節在過欄時的角度,皆約為90度。
5、身體越過欄後上身前傾,不僅可使身體重心保持較低位置外,還有助于後腿完成切欄的動作。
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