隻要讓學生擺正自己的心态,把假期那種愉快的心理放輕松,調整好自己的學習狀态,該玩的時候就玩,該學習的時候就要收心,做到這些就可以消除假期綜合症。假期綜合征不是疾病,與假期時熬夜、過度勞累、興奮等因素有關。由于假期時玩樂過度,睡眠時間不規律,擾亂了人體的正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂。有些人出現頭昏腦脹、疲乏無力、焦慮、抑郁、煩悶情緒、失眠等症狀,甚至在上學時存在恐懼的心理,學習效率低下、缺少學習熱情、注意力不集中、整日無精打采。嚴重影響正常的學習和生活。
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