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正常的一日三餐多少熱量

知識 更新时间:2024-11-20 13:31:19

  一日三餐的合理熱量配比:

  三餐總熱量大約是1500大卡(千卡)

  一般情況下,一天需要的營養,應該均攤在三餐之中.每餐所攝取的熱量應該占全天總熱量的1/3左右,但午餐既要補充上午消耗的熱量,又要為下午的工作、學習提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的熱量,早餐應該占25%—30%,午餐占40%,晚餐占30%—35%.

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