按摩是可以解決肩膀厚的問題,不過作用是不大的,能幫助放松肌肉,但是還是需要很好的訓練,背部的減肥需要花很長的時間才能出效果。先做一個經過改良的俯卧撐,手、膝着地,手掌與肩膀在同一條直線上,從頭部至膝蓋成一條直線,堅持10秒鐘,呼吸要平衡。重複3~5次,慢慢地,達到每次堅持30秒。
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