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減脂運動力量訓練有氧訓練

知識 更新时间:2025-01-19 03:04:45

  1、減脂運動:顧名思義就是減掉體内超出正常的範圍的多餘脂肪的運動;

  2、力量訓練:是通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數、組數以及負重都會産生不同的效果;

  3、有氧訓練:屬于長距離耐久力的訓練,又稱“心肺功能訓練”。它是通過連續不斷和反複多次的活動,并在一定時間内,以一定的速度和一定的訓練強度,要求完成一定的運動量,使心跳率逐步提高到規定的最高和最低的安全心跳範圍内。

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