中考體育跳繩标準：滿分是每分鐘180個，優秀是每分鐘140個，良好是每分鐘108個，及格是每分鐘64個，每分鐘64個以下為不及格。當然了，不同的地區考核标準不同，具體要以該地區官方公布為準。
随着中考制度的改革，體育成績在考試成績中的占比越來越高，體育中考已經越來越重要，下面 說一下學生在平時應該如何練習跳繩，在考試中拿到好成績。
1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中後端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
4、跳起的高度不宜太高，- -般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。
5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
6、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一-定的節奏， 全身都要放松下來。
7、跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明繩的長短不适合你；若是跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題；要是後半程才容易勾住腳的話，就是體力問題。
中考體育跳繩注意事項：
1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細适中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3.選擇軟硬适中的草坪、木質地闆和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，并易引起頭昏。
4.跳繩時須放松肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
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