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擀面杖擀腿的正确方法

汽車 更新时间:2024-10-03 15:00:02

  1、針對小腿肌的按摩

  小腿肌的内側和外側,慢慢往上拉提,一腳輕輕往上台,另一隻腳放在地闆上伸展。反手握住擀面棒,從腳跟開始朝向膝蓋方向,在小腿肌的内側和外側用擀面棒慢慢往上滾動,另一隻腳也一樣。

  2、針對大腿前側的按摩

  大腿前側與外側固定位置,慢慢往上滾動。一隻腳輕輕往上擡,另一隻腳放在地闆上伸直。順手握擀面棒,從膝蓋上方開始往大腿根部,利用擀面棒慢慢往上滾動。調整擀面棒的位置做移動,大腿前側與外側固定僞政府往上滾動。另一隻腳也做相同的動。

  3、針對大腿後側的按摩

  沿着大腿内側和外側慢慢往上滾。從一隻腳的膝蓋外側朝向腰骨的位置,沿着大腿外側使用擀面棒用力慢慢往上滾動。從膝蓋内側開始往大腿根内側方向,沿着大腿内側使用擀面棒慢慢往上滾動。另一隻腳也做一樣的動作。

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