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補鐵的水果有哪些

知識 更新时间:2024-11-14 12:19:59

  桃子,櫻桃,草莓,菠蘿,火龍果,桂圓,紅棗,楊梅等都可以起到補鐵的效果,其它食物中海帶、紫菜、香菇黑木耳含鐵量也相當高。

  鐵是一種化學元素,它的化學符号是Fe,原子序數是26,是最常用的金屬。它是過渡金屬的一種,是地殼含量第二高的金屬元素。鐵族元素是指元素周期表中第4周期的部分元素,包括:Ti、V、Cr、Mn、Fe、Co、Ni7種元素,屬過渡族元素。成人體内約有4-5克鐵,其中72%以血紅蛋白、3%以肌紅蛋白形式存在,其餘為儲備鐵。儲備鐵約占25%,主要以鐵蛋白的形式儲存在肝、脾和骨髓中。成人攝取量是10-15mg。妊娠期婦女需要30mg。1個月内,女性所流失的鐵大約為男性的兩倍,吸收鐵時需要銅、钴、錳、維生素C。

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