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如何科學的晨跑

知識 更新时间:2024-12-05 11:21:55

  選擇合适的時間,夏季6點左右,冬季7點左右。選擇合适的天氣,大霧天尤其是霧霾天不建議晨跑。晨跑之前不能進食,但可以飲用一杯淡鹽水,調節體液平衡。選擇合适的跑鞋,确保合腳并防滑。選擇保暖透氣好的衣物,預防運動後出汗感冒。做好準備活動,壓腿、扭腰或甩胳膊,避免出現關節扭傷和肌肉抽筋。

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