第一:睡覺不用枕頭這個問題你需要正确認識,睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓,在仰卧睡覺時。
第二:枕頭的高度在5至8厘米适合。在側卧睡眠時,根據每個人的肩膀寬度不同,女性枕頭高度在7至 12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米。
第三:适合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不适,但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時,枕頭高度為8至10厘米。
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