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生完寶寶後的快速瘦腹動作

知識 更新时间:2025-08-17 21:19:47

  坐在椅子上,兩腿慢慢往上擡。

  兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。

  吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。

  小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。

  肩膀與小腹都放松後,慢慢地開始吸氣。

  盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。

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